Yandex Metrika
Uçankuş
İDEAL KİLOYU NASIL KORURUZ?

İDEAL KİLOYU NASIL KORURUZ?

12/07/2020 14:36

Kendimizi bireysel karantinaya aldığımız şu günlerde, aklımızı mutfaktan uzaklaştırmak bir hayli zor. İdeal kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler ise çok basit…

Sürekli bir şeyler atıştırmanın bizlere geri dönüşünün de kilo alımı şeklinde olacağı kesin. Üstelik dikkat edilmediği takdirde bu durum çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilir. Peki, karantina süresi boyunca formumuzu nasıl koruyabiliriz?

Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketin

Ana öğünden kalkalı henüz 1 saat bile olmamışken “bir şeyler atıştırmalıyım" iç sesini duyuyorsanız yapmanız gereken şey çok basit; 1 avuç çiğ kuruyemiş, meyve veya yoğurt tüketerek bu ani acıkmalarınızı geçiştirebilirsiniz.

Öğünleri, zaman doldurma aracı olarak düşünmeyin

Evde zaman geçirmek konusunda kilitlendiğiniz noktada hemen yemeğe sarılmamaya çalışın. Bu tip durumlarda hemen kitap açın ve okumaya başlayın ya da dizi/film izleyin. Kafanızı yemekten mümkün olduğunca uzaklaştırın. Sorgulayın

Neden yemek istediğinizi düşünün. Canınız sıkıldığı için mi? Yoksa gerçekten acıktığınız için mi? Ana ve ara öğünlerinizi gözden geçirin, eğer normal zamana göre öğün sayılarınız artmışsa mutfaktan uzak durmayı tercih edin Yediklerinizi listediğiniz bir günlüğünüz olsun

Gün içerisinde yediğiniz her şeyi bir yere yazın. İçtiğiniz her şeyi de bu listeye ekleyin. Gün sonunda kağıda bakarak artılarınızı ve eskilerinizi belirleyin. Kağıda baktığınızda ne çok gıda tükettiğinizi görünce şaşıracaksınız. Uzak durun

Fast food olarak bildiğimiz aşırı yağlı ve sağlığa zararlı yiyecekleri mutfağınıza sokmayın. Çok fazla canınız çekerse 1-2 ısırık alarak kendinizi tatmin edin. Ama kendinizi durduramayacağınızı düşünüyorsanız tamamen uzak durun. Spor yapın

Evde spor yapmanın da birçok yolu var. Öncelikle kendinizi motive edin. Ev kıyafetlerinizi çıkarın, spor kıyafetlerinizi giyin. Evinizin en sevdiğiniz köşesine geçin ve sporunuzu yapın. Spor yapıp emek verdikçe, sizin için zararlı olan gıdalardan uzaklaşmanız daha kolay olacaktır.




Uçankuş TV canlı yayın için tıkla

UÇANKUŞ İHBAR HATTI
BiP - Whatsapp

Telefon:
0 532 472 88 88
BiP'teki UçanKuş Kanalı

e-mail:
Haber Merkezi
0212 283 54 54
“YAS TUTMA ŞEKLİMİN HESABINI KİMSEYE VERMEYECEĞİM”

POP TOP 10
  • SEZEN AKSU - KARŞIYIM
    1- SEZEN AKSU - KARŞIYIM
  • SERDAR ORTAÇ- BİZ İSTEMEZSEK
    2-SERDAR ORTAÇ- BİZ İSTEMEZSEK
  • OĞUZHAN KOÇ- KENDİME SARDIM
    3-OĞUZHAN KOÇ- KENDİME SARDIM
  • ORKA ORKESTRASI- SANA İHTİYACIM VAR
    4- ORKA ORKESTRASI- SANA İHTİYACIM VAR
  • ECE SEÇKİN - ACAYİP İYİ
    5-ECE SEÇKİN - ACAYİP İYİ
  • İLYAS YALÇINTAŞ - DÜNYA SENİN
    6-İLYAS YALÇINTAŞ - DÜNYA SENİN
  • ZEYNEP BASTIK- BİR DAHA
    7- ZEYNEP BASTIK- BİR DAHA
  • EMİR CAN İĞREK - SAMAN SARISI
    8-EMİR CAN İĞREK - SAMAN SARISI
  • IRMAK ARICI - YAĞMURUM OL
    9-IRMAK ARICI - YAĞMURUM OL
  • BURAY& FERİDE HİLAL AKIN & KÖKSAL - RAMPAPAPAM
    10-BURAY& FERİDE HİLAL AKIN & KÖKSAL - RAMPAPAPAM








GUPSE ÖZAY İLE BARIŞ ARDUÇ EVLENDİ!




Copyright © 2003 - 2020 Uçan Kuş
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter