Yandex Metrika
Uçankuş
YAVAŞ YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

YAVAŞ YEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?

01/07/2020 15:30

Birçok insan yiyeceklerini hızlı ve dikkatsizce yiyor. Bu durum, kilo alımına ve bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Yavaş yemek, kilo probleminiz ile savaşmakta size yardım edecek güçlü bir strateji olabilir. İşte detaylar...

Hızlı yemek yiyen insanlar, yavaş yemek yiyen insanlara kıyasla daha fazla kilo problemi yaşar

Yavaş yemek daha az yemenize yardımcı olur

İştahınız ve kalori alımınız büyük ölçüde hormonlar tarafından kontrol edilir.

Bir yemekten sonra sindirim sisteminiz grelin adı verilen bir hormon salgılar. Bu hormon açlık hissinizi kontrol ederken, doyma seviyenizi de tetikler.

Grelin; beyninize yemek yediğinizi, açlık duygunuzu azalttığınızı söyler. Artık tok hissetmenizi sağlayarak; yemeyi bırakmanıza yardımcı olur.

Bu işlem yaklaşık 20 dakika süreceğinden, yemek yerken yavaşlamak beyninize bu sinyalleri alması için gereken zamanı tanır.

Buna ek olarak, yavaş yemenin tokluk hormonlarındaki artışa sebep olması nedeniyle; yemek sırasında tüketilen gıda miktarının azaldığı gözlemlenmiştir.

Yavaş yemek, çiğnemeyi teşvik eder

Yavaş yemek için, yutmadan önce yemeğinizi iyice çiğnemeniz gerekir.

Yemeğinizi iyice çiğnemek; kalori alımını azaltmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yapılan çalışmalar kilo problemi olan kişilerin yiyeceklerini normal kilodaki insanlara kıyasla daha az çiğneme eğiliminde olduğunu göstermiştir.




Uçankuş TV canlı yayın için tıkla

UÇANKUŞ İHBAR HATTI
BiP - Whatsapp

Telefon:
0 532 472 88 88
BiP'teki UçanKuş Kanalı

e-mail:
Haber Merkezi
0212 283 54 54
HADİSE - KAAN AŞKINDA KRİZ Mİ ÇIKTI?

POP TOP 10
  • ZEHRA - CENNETTEN ÇİÇEK
    1- ZEHRA - CENNETTEN ÇİÇEK
  • OĞUZHAN KOÇ- KENDİME SARDIM
    2-OĞUZHAN KOÇ- KENDİME SARDIM
  • MUSTAFA CECELİ & SİNAN AKÇIL- DÜNYA SENİN
    3-MUSTAFA CECELİ & SİNAN AKÇIL- DÜNYA SENİN
  • MERVE ÖZBEY - KÜL
    4-MERVE ÖZBEY - KÜL
  • İLYAS YALÇINTAŞ - DÜNYA SENİN
    5-İLYAS YALÇINTAŞ - DÜNYA SENİN
  • PİNHANİ - AŞK BİR MEVSİM
    6-PİNHANİ - AŞK BİR MEVSİM
  • ZELİŞ & TİMUÇİN UFUK - ZOR BU İŞLER
    7-ZELİŞ & TİMUÇİN UFUK - ZOR BU İŞLER
  • PINAR SÜER - BENDE KALSIN
    8-PINAR SÜER - BENDE KALSIN
  • HANDE YENER- PENCERE
    9-HANDE YENER- PENCERE
  • ZİYNET SALİ&BİLAL SONSES- YARA
    10-ZİYNET SALİ&BİLAL SONSES- YARA








ALAY KONUSU OLDU

ANKET
SİZCE CORONAVİRÜS NE ZAMAN BİTER?

A: Nisan sonu
B: Mayıs
C: Haziran
D: Temmuz


Anket Sonuçları    Anket Arşivi  



Copyright © 2003 - 2020 Uçan Kuş
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter