Brokoli
İçerdiği sulforan maddesi ile antioksidan aktivite göstermektedir. C vitaminini ve E vitaminini bir arada içerdiği için bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Aranızdan bazı kişilerin ben sevmem, yemem dediğini duyar gibiyim. Çorba sevenler için brokoli çorbası, salata sevenler için zeytinyağlı ve limonlu brokoli salatası veya brokoli yanında tavuk, karides, somon tercih edebiliriz.
Yağlı balıklar
Somon, sardalye gibi yağlı balıklar vücutta iltihapları önleyerek, bağışıklığımızı kuvvetlendirir. Izgarada yapılan yağlı balıkların lezzetine doyum olmaz. Mutlaka siz de denemelisiniz.
Yumurta
Yumurta İyi kaynaklı protein ve yeterli çinko almak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. İşte bu iki ilkeyi de fazlasıyla içinde barındıran besin yumurtadır. Sabah kahvaltısında yapılan güzel bir omlete kim hayır diyebilir ki?
Meyve
Her meyve bağışıklık sistemimizi güçlendirir ancak portakal C vitamini yönünden zengin olduğu için favori meyvedir. Benim de favori meyvelerimin arasında olup severek tüketirim.
Bal kabağı
Bal kabağı, C ve E vitamini zenginidir. Demir, potasyum gibi mineraller içerir. Bağışıklık sisteminde görevli olan hücreleri güçlendirir. Lokum gibi pişmiş kabak tatlısı üzerine tahin ve ceviz eklendiğini düşünün. Şahane olmaz mı?
Ispanak
A, B, C, E vitaminleri, magnezyum, kalsiyum hepsi bir arada ıspanakta bulunur. Enfeksiyonları önleyerek, bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Yoğurt
YoğurtSindirim sistemimizde önemli yeri olan probiyotiklerden yoğurt zararlı bakterileri yok ederek, bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Yemeklerimizin vazgeçilmezidir. Sizce de öyle değil mi?
Sonuç olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, Corona virüsüne karşı savaşabiliriz. Kendimize değer verelim ve her birimiz bilinçli hareket edelim! Sağlıklı günlerimiz olsun....