Yandex Metrika
Uçankuş
CORONA VİRÜS KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

CORONA VİRÜS KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

19/03/2020 16:08

Korku, tıpkı bir virüs gibi, bulaşıcıdır. Şu anda corona virüsün yanı sıra bir de anksiyete salgını yaşıyoruz. Covid-19'un patlak vermesi günlük hayatımızı ciddi şekilde etkilerden, yapacağımız en önemli şey sakin olup, evde kalmak. Yaşadığınız stresin de üstesinden gelmek, kriz anlarını hem mental hem de fiziksel olarak iyi bir şekilde atlatmanızı sağlayacak.

Şu anda olun

Anksiyete geleceğe yönelik bir zihin durumudur ve çoğu zaman asla gerçekleşmeyecek en kötü senaryoları kafanızın içinde yaşamanıza neden olur. Bu neden ile, bu salgın dönemini atlatmaya çalışırken 'Ya hastalanırsam? Havaalanlarını kapatırlarsa ne olur? Ya aileme bir şey olursa?' gibi gelecek kaygılarına cevap vermek yerine, onları bir kenara bırakıp; "Şu anda güvende miyim? Yapılması gereken bir şey var mı?" gibi soruları kendinize sorarak durumunuzu netleştirmek, kendinize yardım etmek ve kaygılanacağınız bir şey olmadığını görmek oldukça önemli. Doğru nefes teknikleri ile rahatlamayı öğrenin.

Meditasyon yapın

Meditasyon sadece bağışıklık sistemini büyük ölçüde desteklemekle kalmaz (örneğin, meditatörler %30 daha az bulaşıcı hastalık yaşar), derhal stres kimyasını değiştirerek, dopamin ve seratonin salgılamanızı sağlayarak rahatlamanıza yardımcı olur.

Gülmeyi unutmayın

Tüm kolektif stresten kurtulmanın en eğlenceli yolu: Gülmek! Kahkaha beyniniz tarafından salınan endorfinleri artırır ve kan basıncını düşürür. Bu yüzden, sürekli korku uyandıran haber hikayelerine bir ara verip; en sevdiğiniz komedi filmini izlemeye koyulun!




Uçankuş TV canlı yayın için tıkla

UÇANKUŞ İHBAR HATTI
BiP - Whatsapp

Telefon:
0 532 472 88 88
BiP'teki UçanKuş Kanalı

e-mail:
Haber Merkezi
0212 283 54 54
CORONAVİRÜS'E YAKALANAN SUNUCU BURAK AKKUL’DAN MÜJDELİ HABER

POP TOP 10
  • SONER SARIKABADAYI - ÖLÜMÜNE
    1- SONER SARIKABADAYI - ÖLÜMÜNE
  • SEZEN AKSU - BEN DE YOLUMA GİDERİM
    2-SEZEN AKSU - BEN DE YOLUMA GİDERİM
  • BERKAY - İKİ HECE
    3-BERKAY - İKİ HECE
  • İLYAS YALÇINTAŞ - OLUR OLUR
    4-İLYAS YALÇINTAŞ - OLUR OLUR
  • MUSTAFA SANDAL & ZEYNEP BASTIK- MOD
    5-MUSTAFA SANDAL & ZEYNEP BASTIK- MOD
  • MUSTAFA CECELİ & İREM DERİCİ & SİNAN AKÇIL - ÇOK SEVMEK YASAKLANMALI
    6-MUSTAFA CECELİ & İREM DERİCİ & SİNAN AKÇIL - ÇOK SEVMEK YASAKLANMALI
  • ZİYNET SALİ - ÖMRÜM
    7-ZİYNET SALİ - ÖMRÜM
  • HADİSE - AŞK DEDİĞİN
    8-HADİSE - AŞK DEDİĞİN
  • SİMGE - YALNIZ BAŞINA
    9- SİMGE - YALNIZ BAŞINA
  • IRMAK ARICI- MEVZUM DERİN
    10-IRMAK ARICI- MEVZUM DERİN








ALAY KONUSU OLDU

ANKET
SİZCE CORONAVİRÜS NE ZAMAN BİTER?

A: Nisan sonu
B: Mayıs
C: Haziran
D: Temmuz


Anket Sonuçları    Anket Arşivi  



Copyright © 2003 - 2020 Uçan Kuş
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter