Yandex Metrika
Uçankuş
TÜM KADINLAR ETKİSİ ALTINDA!

TÜM KADINLAR ETKİSİ ALTINDA!

25/05/2019 17:37

Göğüslerde ağrı ve acı, birçok kadının menstrual dönem öncesi yaşadığı semptomlardan biridir. Diyetisyen Fulya Bozdemir, bu haftaki yazısında kadınlarda PMS döneminde görülen göğüslerdeki ağrı konusunu ele aldı.

PMS (regl) döneminde memede ağrı neden olur?

Hormonlarımız bizi yönetiyor. Menstruasyon döngüsü, sadece kanamanın başlaması ve bitmesinden ibaret değil. Aslında tüm kadınlar neredeyse tüm ay hormonlarının etkisi altında. PMS (premenstrual sendrom) birçok kadının hayatında ve bu artık normal kabul ediliyor. Aslında bir şeyin yaygın ve ortak olması onu normalleştirmez.

Göğüslerde şişme, ağrı ve acı da PMS’te en sık karşılaşılan şikayetlerdendir. Artan prolaktin seviyesi, prostaglandinlerde artış, hormon değişiklikleri ve luteal fazda östrojeni dengeleyecek progesteron eksikliği bu durumun oluşmasına sebep olan nedenlerdir.

Bu durumu geçirmek için beslenme ve yaşam tarzı değişikliği yapılmalıdır.

İnflamasyon azaltıcı beslenmeye özen gösterin. Hayvansal yağlar ve bitkisel yağlardan uzak durun.

Kafein ve alkol göğüslerdeki ağrıyı daha çok tetikler. Regl olmadan önceki 10 gün tüketmeyin.

Egzersiz yapmak (abartmadan) ağrılarınızı hafifletir.

Omega-3 kaynaklarını arttırın.

Diyet lifini arttırın.

Eksik vitamin ve minerallerinizi tamamlayın.




Uçankuş TV canlı yayın için tıkla

UÇANKUŞ İHBAR HATTI
BiP - Whatsapp

Telefon:
0 531 546 08 56
BiP'teki UçanKuş Kanalı

e-mail:
Haber Merkezi
0212 283 54 54
ZERRİN ÖZER EVLENDİ!

POP TOP 10
  • BEN FERO – BİLADERİM İÇİN
    1- BEN FERO – BİLADERİM İÇİN
  • BURAY-KABAHAT BENDE
    2- BURAY-KABAHAT BENDE
  • YALIN-DEVA BİZE SEVİŞLER
    3-YALIN-DEVA BİZE SEVİŞLER
  • DEMET AKALIN-N’APIYORSAN YAP
    4- DEMET AKALIN-N’APIYORSAN YAP
  • ZARA-KURTULDUM
    5- ZARA-KURTULDUM
  • BİLAL SONSES&BENGÜ –İÇİMDEN GELMİYOR
    6- BİLAL SONSES&BENGÜ –İÇİMDEN GELMİYOR
  • SELAMİ ŞAHİN-BAŞTAN BAŞA SEN
    7- SELAMİ ŞAHİN-BAŞTAN BAŞA SEN
  • MABEL MATİZ- MENDİLİMDE KIRMIZIN VAR
    8- MABEL MATİZ- MENDİLİMDE KIRMIZIN VAR
  • EBRU GÜNDEŞ-AŞIK
    9- EBRU GÜNDEŞ-AŞIK
  • EYLEM AKTAŞ- YÜREĞİMDEN TUT
    10- EYLEM AKTAŞ- YÜREĞİMDEN TUT






İNENLER
  • KEREM BÜRSİN
    1-KEREM BÜRSİN
  • DEMET ŞENER
    2-DEMET ŞENER
  • BEREN SAAT
    3-BEREN SAAT
  • TOLGA SARITAŞ
    4. TOLGA SARITAŞ
  • SARUHAN HÜNAL
    5-SARUHAN HÜNAL
ÇIKANLAR
  • GALATASARAY
    1.GALATASARAY
  • ATV VE FOX TV
    2. ATV VE FOX TV
  • TURKCELL
    3. TURKCELL
  • MÜGE ANLI
    4. MÜGE ANLI
  • DEMET AKALIN
    5. DEMET AKALIN

TOP MEKANLAR

BİR UÇANKUŞ KLASİĞİ! İŞTE İNENLER ÇIKANLAR LİSTEMİZ!

ANKET
FAVORİ TATİL YERİNİZ NERESİ?

BODRUM
ÇEŞME
MARMARİS
AVŞA ADASI
ŞİLE
ANTALYA
GÖCEK
FETHİYE
KAŞ
AYVALIK
BOZCAADA
ALANYA


Anket Sonuçları    Anket Arşivi  



Copyright © 2003 - 2019 Uçan Kuş
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter