Uzmanlar günde 1,5-2 litre civarında bir su tüketiminin kararında olacağını söylüyor.
Ancak bu miktar bazı dönemlerde değişiklik gösterebilir.
Su tüketiminin değişiklik göstereceği konular; hava sıcaklığı, kişi metabolizması, günlük alınan besin miktarı, vücut kitle endeksi, yaşadığı bölgenin iklimi ve yaşam koşullarıdır.
Normal koşullarda bol bol su içebilirsiniz.
Ama bu miktarı 1,5-2 litre ile sınırlandırmanız yerinde bir karar olacaktır.
Vücudumuzda osmostat dediğimiz, vücutta olması gereken suyun seviyesini ayarlayan belirli reseptörler vardır.
Bu reseptörler beyinde yer alıyor ve susama hissini oluşturuyor.
Bu uyarılar olmadan yani susama hissi gelmeden su içtiğimizde vücudun bizi durduran bir mekanizması yok. Yani vücut susuzluğa karşı korunaklı ve su alınması uyarısı yapar ama fazla su tükettiğine dair bir uyarım yapmaz.
Uzmanlara göre fazla su tüketimi psikolojik bir rahatsızlık belirtisi olabilir. Alışkanlık halinde, sürekli 5-6 litre gibi su tüketildiğinde metabolizma bozulur, böbreği yorar ve böbreğin konsantrasyon yeteneğini bozabilir, fazla mineral kaybına neden olabilir.
