Hepimizin en büyük sıkıntısıdır şu kilo takıntısı.Ve bu noktada hepimiz için bazı önerilerim olacak.
Özellikle yemiyorum ama yinede kilo alıyorum veya ne yapsam kilo veremiyorum diyenler lütfen dikkatlice okusun bu yazımı!Çünkü vereceğim pratik bilgiler ile kilo vermek çok kolay…
Öğün eksiltmekle kilo veremeyiz aksine öğünleri artırabiliriz!.. Nasıl mı?
Öncelikle şuna açıklık getirmek isterim ki, yemeyerek kilo verilmez aksine daha da alınır.Ama dikkat edilecek hususlar yerine getirilirse bu imkansız değil…
Malum hem yaz geliyor hem de Ramazan’a az bir vakit kaldı.Dolayısıyla midemizi küçültmeli, Ramazana hazırlamalıyız.
Bizim Türk kültürümüzün ana temel değişmez kuralı kahvaltıdır… Şöyle nefis çeşit çeşit hazırlanmış kahvaltılarımız hem göz doyurur hem de karnımızı.Burada dikkat edilmesi gereken püf nokta kahvaltıda yediklerimiz tabi…
Bir diyetisyen gibi belli başlı mataryallerle tabi ki ölçü vermem olanaksız. Ama sınırlarımızı belirleyebiliriz.
KAHVALTI SAATİNE DİKKAT
Kahvaltı deyince şöyle mis gibi kızartmalar,börekler,çörekler gelmesin akla!..Mesela, peynirsiz,zeytinsiz kahvaltı olmaz…Yanında biraz domates,salatalık ve yumurtayı da esgeçmemeliyiz tabi…Bu noktada ekmek çok önemli..! Beyaz ekmek yerine bir dilim tam buğday ekmeği öneririm size… Hem besin değeri açısından hemde çok doyurucu ve geç acıkmanızı sağlıyor.
Sıra geldi öğle yemeğine…
Öğle yemeklerinde şöyle hafif bir çorba,sebze yemeği veya salata tercih edilebilir. Ekmek yememenizi öneririm ancak illa yenecekse de tam buğday olmalı.
Öğlen ve ikindi arası bazen tatlı krizleri tutar…“İkindi saati gelsede kekler,kurabiyeler gözlerimizde dans etse fena olmaz değil mi?” Ama hayır olmaz!... Maalesef onlara da veda etmeliyiz.Ancak bu tür krizlerinize öneri olarak kuru yemişleri tavsiye edebilirim.Medine hurması,kuru kayısı,kuru erik,kuru incir hem vücudunuzun şeker ihtiyacını giderirken,hem de tatlı krizinizinde geçmesini sağlar.Ayrıca bu ara öğünlerde,ceviz ve birkaç badem de sizi tok tutacaktır..
Eveet… Sıra geldi akşam yemeğine;
Akşam yemeklerinde de yine öğlen yediklerinizi tekrarlayabilir veya geç olmamak şartı ile et ürünleri tercih edebilirsiniz. Salata da yine tercihiniz ama tavsiyem ekmek yemeyin…Yine yatmadan önce de bir kase yoğurt veya bir bardak sütte midenizi kandırmaya yetecektir..! (Yoğurt ev yoğurdu olursa süper olur)
AZ YİYEREK OLMAZ
Tabi sadece az yiyerek kilo vermekte imkansız..Bunun yanı sıra spor veya yürüyüş yapmakta gerekir.Bu nokta da akşama kadar oturmuyorum ama yine de kilo veremiyorum diyenhanımların serzenişlerini duyar gibiyim… Maalesef yapılan araştırmalara göre günlük yapılan işlere vücut alıştığı için,spor sayılmıyormuşüzgünüm..! Artık havalar ısınıyor nasılsa sabah veya akşam yürüyüşleri ile o hain kalorilerden, yağlardan kurtulabiliriz. Ama yürüyüşe imkanı olmayan,küçük çocuğu/bebeği olanlara da tavsiyem:açın müziğin sesini ohh dökün kurtlarınızı!.. Hatta oryantal müzik tercih edebilirsiniz. Şaka yapmıyorum. Oryantal müzik ile yarım saat oynamanız,gerekli bel,bacak hareketlerini yapmanızı sağlayacaktır…
Evet bu pratik bilgiler ile doğru bir düzen oluşturursanız, yaşam kaliteniz artacaktır. Hatta kilo almanız da duracaktır. Ve gerekli sporlarla vermeye bile başlayacaksınız. Bu aşama da bol bol su içmeyi de unutmayın..!Günde 2 litre hatta yaz geliyor 3 litre su tüketmenizde işinizi kolaylaştıracaktır..Ayrıca uzmanların da sürekli uyardığı internet üzerinden satılan ve ne olduğu belli olmayan zayıflama ürünlerine de itibar etmeyin çünkü maalesef sonucu ölümlere varan vakaları doğurabiliyor..
NOT : Her ne olursa olsun kilo sorunu yaşayan hanımlar ya da beyler öncelikle bu konuda uzmanlaşmış doktor ya da diyetisyenlere gitmeli. Çünkü bu öneriler sağlıklı yaşam tarzı olarak verebileceğim naçizane bilgilerden ibarettir. Sizler doktorunuza danışmadan bir takım yöntemler denemeyin asla
