UÇANKUŞ İHBAR HATTI: Whatsapp Telefon: 0 532 472 88 88 E-Posta: haber@ucankus.net Haber Merkezi: 0212 283 54 54

60 SANİYEDE UYKUYA DALMAYA HAZIR MISINIZ? DENEMESİ BEDAVA! İŞTE O TEKNİK!..

60 SANİYEDE UYKUYA DALMAYA HAZIR MISINIZ? DENEMESİ BEDAVA! İŞTE O TEKNİK!..

60 SANİYEDE UYKUYA DALMAYA HAZIR MISINIZ? DENEMESİ BEDAVA! İŞTE O TEKNİK!..

Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak... Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var! Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor. 

Vatan

 

Son Güncelleme: 3.05.2020 15:14:13
ETİKETLERUYKU